YH-真纯玩.象往温德姆】 西双版纳4晚5日纯玩奢华游

编号:5212  线路更新日期:2024-04-08 15:51:36 本参考价格是指某一时间段内,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格,不同日期实际价格会因酒店、机票、车费、景点等因素影响在此价格基础上有一定程度浮动,具体以您与我们在线沟通或者电话咨询时提供为准!敬请悉知!
预定电话:0755-82120031/82120032
工作时间:9:00-20:00
深圳中旅官网为您提供专业旅行服务
出发地点:深圳旅游天数:5天目的地:西双版纳线路价格:¥3999
天数 行程安排 早餐 午餐 晚餐 住宿酒店
1 各出发地→西双版纳(飞机) 自理 自理 包含 温德姆系列酒店
2 西双版纳(野象谷、大渡岗万亩茶园) (汽车) 包含 包含 自理 温德姆系列酒店
3 睡到自然醒→大佛寺→花卉园→芭芘酒吧(傣迪/云南打歌)(汽车) 包含 包含 自理 温德姆系列酒店
4 睡到自然醒→原始森林公园(赠送湄公河水底世界)→赠送温德姆下午(汽车) 包含 包含 自理 温德姆系列酒店
5 景洪→乘机返回温馨的家(飞机+汽车) 包含 自理 自理 ---------

第1天 各出发地→西双版纳 (飞机)

从您的城市飞往西双版纳,专人接机入住西双版纳酒店,接下来的几天,就放松心情迎接下面的旅程吧!

餐食:早[自理] 午[自理] 晚[包含]
住宿:温德姆系列酒店

第2天 西双版纳(野象谷、大渡岗万亩茶园) (汽车)

早上睡到自然醒,09:00在出发!(旺季以导游通知的为准)
主题:野象寻踪
乘车前往【野象谷】(行驶距离:40公里 行驶时间:60分钟 游览时间:90分钟),中国要看亚洲野象必须到野象谷,一是看大象,二是看热带雨林。景区内有长达四千多米的步行道蜿蜒于热带雨林之间,你可以漫步其中,感受热带雨林的气息,步道两旁不仅可以见到少见的热带植物,还可以看见野象出没留下的脚印、粪便等痕迹。幸运的话,或许还能看到林间漫步的野象群。看到真正的野象是需要运气的,不过景区也特别安排了可以看到大象的地方,【大象科普园】:场内展示大象的自然行为,同时引导观众观察大象的行为活动。科普员会给观众介绍大象的生活习性,身体特点,进行大象体检、大象的觅食行为观察等等。憨态可掬的大象引来大家的一阵阵笑声!
中餐享用【雨林象餐】,大象吃啥我吃啥!
主题:我是傣家人
后乘车前往【勐仑曼景】(行驶距离:30公里 行驶时间:30分钟 游览时间:120分钟),勐仑曼景又叫城子村,傣语意为柔软地方之城,城子村家家瓜果飘香,户户鲜花满园,这里安静又美丽,今天我们就真正的融入到傣族生活中,做一天傣家人吧;
体验1【烤啰嗦】:和傣家人一起制作年糕,用石梓花粉和糯米粉做成的烤啰嗦清香可口,制作完成蒸熟后,每人可带走3个;
体验2【斗鸡】:除了唱歌跳舞喝酒,傣族人最爱的娱乐活动是斗鸡,今天就带大家体验一下傣家人的娱乐活动吧!
体验3【刻写贝叶经】:贝叶经的一叶一片,是运载傣族历史文化的神舟,跟着傣家人把自己的名字刻写下来,当做这次有意义的旅游纪念品吧!
晚上可观看特色少数民族歌舞表演《勐巴拉娜西》(自理280/人),观光西双版纳特色少数民族风情,和少数民族一起互动,晚会后,和少数民族一起围着篝火唱着歌同,真正融入到最美西双版纳。或者也可以参加《澜沧

餐食:早[包含] 午[包含] 晚[自理]
住宿:温德姆系列酒店

第3天 睡到自然醒→大佛寺→花卉园→芭芘酒吧(傣迪/云南打歌) (汽车)

早上睡到自然醒,09:30在出发!(旺季以导游通知的为准)
主题:南传佛教文化
后乘车前往【勐泐大佛寺】(车程:30分钟 距离:15公里 游览时间:120分钟 不含电瓶车40元/人)作为东南亚最大的皇家寺院,这里是南传上座部信徒向往的圣地。对于初来乍到的你,大佛寺的传说和雕塑就足以引人入胜。这里曾经见证过傣王与爱妃的情深意笃,它是傣王为已逝爱妃念诵加持的佛地,这里供养着睥睨版纳的释迦牟尼,生动形象的世俗雕塑,神佛不再只是供养在庙堂的肃穆。在这里,你也可以摆出和殿门口打盹使者一样的姿态,佛法的精妙,正是它能够让每个人都记得自己的纯善之心。逛完佛殿,可前往观看孔雀放飞和参与泼水浴佛活动。
中餐享用特色餐【孔雀宴】。
主题:拍照打卡地
后乘车前往【西双版纳热带花卉园】(行驶距离:30公里 行驶时间:60分钟 游览时间:90分钟 不含电瓶车40元/人)。热带花卉园位云南省热带作物科学研究所内,是西双版纳风景名胜区的主要景点之一。热带花卉园内分为百草园区、棕榈植物区、果树区等,园内有各种各样的花卉及经济植物。热带花卉园通过热带花卉以及热带植物的园林景观展示科普内涵,是集科研、爱国主义教育、旅游观光等多功能为一体的主题公园。
后可自费参加《澜沧江快艇》(自理299元/人),起点:国际码头景洪港。航线:乘风破浪澜沧江,国内叫澜沧江,境外称湄公河。一江连六国,风情尽享。人在艇上,艇在浪上 ,鱼跃在身旁,尖叫声飘扬在六国江面上。岸上热带雨林,藤缠雾绕。头上蓝天白云,艳阳高照。身边浪起鱼跃,白鹭飞翔。水的柔情,浪的刺激,艇的飞跃,潇洒浪漫尽在碧波白浪澜沧江!
主题:蹦傣迪/云南打歌/喝啤酒
晚上前往【ROOM芭芘酒吧】,这里是傣迪的发源地,这里是版纳最酷炫的酒吧,这里是版纳最嗨的夜店。青春不是年华,而是心态,不管你有几岁,今晚都是18。闪烁的灯光,震撼的音乐,热情的氛围,这就是我们的夜店之旅,在这个夜晚,让我们一起燃烧青春的热血。今晚将会给大家免费赠送1瓶啤酒,酒吧打造的【傣迪】、【云南打歌】,将会用最热烈的氛围为你打造一场难忘的夜场盛宴。能熬夜的朋友,还可以等着看表演。表演时间:23:40-00:05傣迪+开场;23:56-00:06轰趴+暴风雪+大气球;我社会统一返回送客人的酒店时间,过时的客人需自行前往返回酒店

餐食:早[包含] 午[包含] 晚[自理]
住宿:温德姆系列酒店

第4天 睡到自然醒→原始森林公园(赠送湄公河水底世界)→赠送温德姆下午茶→星光夜市 (汽车)

早上睡到自然醒,11:00在出发!(旺季以导游通知的为准)
主题:泼水活动/孔雀放飞
早餐后乘车前往AAAA景区【原始森林公园】(行驶距离:20公里 行驶时间:30分钟 游览时间:90分钟 不含电瓶车60元/人)。在这里聆听金湖美丽的爱情故事,欣赏数百只孔雀飞舞的奇观,与爱伲人欢歌共舞,品爱伲族特色美食,还有惊险刺激的“丛林飞跃”高空树冠擂台等你来挑战,在沟谷雨林悠然漫步,体验雨林环抱中的绿色生活。
主题:看美人鱼表演
特别赠送【湄公河水底世界】(不含7D电影80/人):是以湄公河水生动物和热带雨林为核心打造的虚拟全景沉浸式水族馆,位于国家4A级旅游景区西双版纳原始森林公园内,占地5000多平方米。可以在中华鲟水底隧道,感受1.4亿年的生命奇迹;更有以湄公河水底世界明星物种——中华鲟、水母、水獭、巨鲶、棕褶树蛙、暹罗巨鲤组成的“蓝莓六萌团”,带你走进一个原始森林深处的水底世界,体验一次湄公河精灵梦王国的奇幻之旅。
主题:缤纷下午茶
赠送【俊豪温德姆缤纷下午茶】:品味一份暖春缤纷的下午茶歇,让浓浓的香气轻轻拂过心间,清爽诱人的新鲜水果,精致甜美的蛋糕点心,让生活的疲惫烟消云散,在这个美丽的城市中,停下脚步,看看风景,感受一丝宁静与惬意。
晚上您可以自行前往夜游【星光夜市】,星光夜市及赶摆夜市所构成的大金三角最具特色、最具规模夜市集群,更有景区内每年举办的大型民俗活动,全年欢乐不打烊,绝对给你一个超乎想象的、梦幻般的西双版纳!告庄西双景,充满了东南亚异域风情的休闲娱乐,网红打卡地【六国水上集市】、赶摆场、东南亚美食岛、游船码头等,来此的体验都是冠绝全国,是西双版纳澜沧江畔最美的风景线

 

餐食:早[包含] 午[包含] 晚[自理]
住宿:温德姆系列酒店

第5天 景洪→乘机返回温馨的家 (飞机+汽车)

由活动。后根据您的航班时刻送您去机场,结束愉快的西双版纳之旅

餐食:早[包含] 午[自理] 晚[自理]
住宿:---------

行程特色

--百分百海底捞式服务
1.服务100%:承诺投诉立赔1000元每单,拒绝以次充好;
2.酒店100%:承诺全年温德姆系列用房;

3.餐饮100%:承诺指定餐厅用餐,拒绝脏乱差;
4.车辆100%:承诺空车率10%,拒绝空间狭窄;

5.景区100%:承诺游览时间充裕,拒绝走马观花;
6.导游100%:承诺指定畅享温德姆品牌导游,拒绝黑导;

7.司机100%:承诺指定畅享温德姆品牌专属司机,拒绝安全隐患;
8.私密100%:承诺整团人数不超过25人,拒绝鱼龙混杂;

9.质量100%:承诺管家团队24小时待线服务;
10.舒适100%:承诺人数有18人时安排陆地头等舱2+1

费用包含

——服务标准——
1、交通:含广州至版纳往返程飞机经济舱特惠机票及税。机票为团队机位,一经出票,无法改签,无法变更,退票只能退税。进出港口、航班时间等以航司出票为准。。 参考航班起飞时间(06:00-23:55)如有特殊要求,请报名前咨询前台工作人员并书面说明,如无特殊要求,我社按当天团队特惠机位安排,如无法安排,不另通知,以航空公司安排航班时间为准,不可更改。
2、住宿:全程温德姆酒店
备选酒店:戴斯温德姆/麦克达温德姆/温德姆系列酒店或同级
备注:如遇政府接待或其它特殊原因,不能安排备选酒店时,我社有权安排同级别、同标准的其他酒店。
3、用餐:全程含早餐酒店用餐。4早3正,餐标50元/人、特色餐:雨林象餐,孔雀宴 (酒店含早餐,不占床不含早餐)备注:餐饮风味、用餐条件与广东有一定的差异,大家应有心理准备。
4、用车:当地5-55 座空调旅游车,按实际人数用车,保证一人一正座。云南因山路较多且地理环境较特殊,高原行车,汽车容易出故障,途中可能会安排检修,敬请谅解;
5、导游:当地普通话导游服务,6人以下司机兼向导操作
6、门票:成人含景点第一道大门票(本线路已经按云南旅行社门票政策核算,所有的门票优惠减免无费用可退),不含景点小门票,个人消费及行程上自理的项目。赠送项目如因特殊原因不能成行,不做退款。另:享有免票的特殊人群(如:老人、残疾人、军官、学生、记者、儿童等可能发生优惠的证件者)因我社门票为旅行社团体采购,已超出个人优惠值,均不再享受任何优惠政策
7、2-12岁儿童(按年份):含往返儿童机票、当地旅游汽车费、正餐餐费的半餐;不占床位、不含门票、不含早餐,如儿童超高,景区门票自理,早餐费用按入住酒店前台收费规定,由家长现付。
8、纯玩不进店;(云南部分景区游购结合,景区景中店不属于购物点)行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用,公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施,仅供了解当地特色文化之用,游客购物为个人自主行为,以上均不属于我社指定购物店,游客因购物产生的纠纷与本社无关,敬请注意。
9、若因客人自身原因(含感冒等原因,导致身体不适合继续行程)中途离团或放弃游览景点(含赠送项目)的,我社视客人自动放弃行程,客人擅自、强行离团或不参加行程内的某项团队活动时(含酒店、用餐、景点等),视为游客单方面解除旅游合同,由于云南省旅游局要求团队操作必须提前预付团费给旅游结算中心,其未产生的费用挂不退还,发生此类情况一切后面客人自行承担,客人离团期间的一切行为与旅行社无关。并按照已产生的实际成本收取费用。

 

费用不包含

1.客人自选个人消费项目;
2.单房差或加床;
3.酒店入住的匙牌押金;
4.自由活动期间的餐食费和交通费;
5.因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用;
6.旅游意外险:旅游意外伤害保险及航空意外险(建议旅游者购买);
7.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用;
8.自费项目: 大佛寺单程电瓶车40元/人,花卉园电瓶车40元/人,原始森林公园电瓶车60元/人,7D电影80元/人,篝火晚会或澜沧江游船280元/人,湄公河快艇299元/人;
9.旅游费用包含”内容以外的所有费用

温馨提示

 小童收费说明
1、2岁以下儿童报价只含机票费用(不占机位),如产生其他费用由家长现付;
2、2-12岁(不含12周岁)儿童报价含往返机票、车费、正餐按半餐;不含床位费、早餐及门票费,如超高产生门票费及其他费用由家长现付
【特殊人群限制】
病患者、孕妇及行动不便者
为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列
情况,因服务能力所限无法接待:
1:传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
2;心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病
3:脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
4:呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
5:精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
6:严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
7:大中型手术的恢复期病患者;
8:孕妇及行动不便者。
老年人
因服务能力所限,不受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
未成年人
1:未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2:因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
外籍友人
因服务能力所限,本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。
参团须知:
1、此团6成人成团(深圳拼团),如报名人数不足6成人时无法成团。或遇特殊情况(如:团队特惠机位取消或游客临时退团造成不成团等)致使团队无法按期出行,我社提前7天通知游客,游客可根据自身情况改线或改期,如不能更改出游计划,我社将全额退还已交团费。
2、我司在不影响原行程游玩标准及游览景点的前提下,根据航空公司机票或火车票出票时间调整出入港口及行程游玩顺序。具体的行程游览顺序将根据航班安排的首末站城市最终确定。客人对航班及出入港口有特别要求的,请于报名时向我社前台同事说明,并将要求写在报名表上,否则我社视客人已清楚旅行社以上安排,同意并接受旅行社安排。行程游览顺序或用餐安排将根据游玩期间实际情况最终确认,如有调整由当地导游与游客签名确认。
3、由于航班机位等存在不确定因素,我社在确保不影响游客在当地行程游玩标准的情况下,同一团种出发的游客可能采用不同时间段的航班往返(同一游玩团体可能选用2个或以上的航班班次)。
4、机票浮动幅度较大,且部分客人已享受我司报名优惠政策,故导致不同日期报名,且同团出发的客人,团费有较大差异,无价格退还,敬请旅客注意!
5、团队均提前 15天或以上订购机票、酒店、车辆、门票等,如客人报名后退团(含改期,改线,更改登机姓名或证件号码等),根据合同的扣款标准,我社将扣除实际损失费用(机票、火车票、门票、酒店、车费分摊等,我社不提供机票报销单据,客人可自行前往航空公司办理),特此说明。
6、在保证行程景点游览的前提下,我社将根据旅游目的地实际情况对此参考旅游行程的景点游览的先后顺序作合理的调整。如遇不可抗力因素(如塌方、大雪、塞车、天气、航班延误、地质灾害、政府行为等原因),造成行程延误或不能完成游览或缩短游览时间,不视旅行社违约,未能完成游览的景点我社将按旅行社协议门票价格退还。
7、免费景点及赠送项目如发生优惠、免票、自愿放弃或因航班时间、天气、政策性原因关闭或预约问题等原因导致不能赠送参观的,敬请谅解,我社不退任何费用。旅游者参加属于高风险性游乐项目的,敬请旅游者务必在参加前充分了解项目的安全须知并确保身体状况能适应此类活动;如旅游者不具备较好的身体条件及技能,可能会造成身体伤害。在参加此类活动时应当购买相应的个人意外保险。如非旅行社责任造成的旅游者意外伤害,旅行社不承担相应的赔偿责任。
8、云南地区是当地旅游度假城市,硬件及软件服务均与沿海发达的广州存在一定差距, 请团友谅解。如遇旺季酒店房满或政府征收等情形,旅行社会另外安排至不低于所列 酒店标准的同类型酒店。


旅游安全注意事项:
一、出行安全注意事项
1、旅游者应确保自身条件适合参加旅游团队,应根据个人年龄、身体状况等情况选择旅游线路和项目,行程中要自带适当的防护用品以及必备药品,做好个人健康及安全防护工作。
2、景区(点)游玩时,应严格遵守景区(点)设置的安全提示和警示。
3、游客登山或参与活动中应根据自身身体状况进行,并注意休息,避免过度激烈运动导致身体无法适应。
4、乘坐缆车或其他载人观光运载工具时,应服从景区工作人员安排;遇超载、超员或异常时,千万不要乘坐,以防发生危险。
5、不私自参加行程以外的活动或项目。
6、游客参加行程中安排的危险性较大的活动,应严格遵守安全注意事项,并在相关工作人员指导下进行游玩,同时穿戴相应的安全装备(安全帽、护具、专业登山鞋等)。
7、患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者以及其他等疾病或身体情况不允许的游客,切勿参加危险性较大的活动。8、经过危险地段(山路或泥泞道路等),应注意安全不要打闹嬉戏,不相互拥挤等,前往险峻处游览,不要攀登、攀爬等。
9、参观游览时,听从导游安排,不擅自离队,单独游玩。
10、外出旅游要带好证件(身份证、护照等),随身携带保管好贵重物品,不要将证件或贵重物品交予陌生人保管。
11、夜间或自由活动期间出行,游客应当选择自身能够控制风险的范围内活动,并告知导游或领队,同时注意安全。
12、老年人、未成年人、残疾人等旅游者,旅游中遇身体不适,不要强求和存侥幸心理,应立即就医,并告知导游。
13、旅游期间不得乱扔烟头和火种。
14、如遇(雨天、雪天、塌方、险路等)或易滑区域,应注意安全,慢行、缓行、绕行。
15、当旅游目的地国家政治动荡或突发事件频繁发生时,请谨慎前往。
16、如遇旅游突发安全事故,及时向事发地有关公安、交通、旅游主管部门报警,并快速联系医院提供救助,组织必要的自救。
二、交通安全注意事项
1、在旅游中听从导游安排,记住集合时间、地点、车型、车牌等。
2、遵守目的地交通规则。
3、乘坐交通工具时,要系好安全带,不要将身体任何部位伸出窗外,在交通工具停稳后方可离开;上下交通工具时,须排队等候,讲究文明礼貌,并优先照顾老人、儿童、妇女,切勿拥挤,打闹嬉戏,以免发生意外。
4、不带危险或易燃易爆物品上车。
5、车辆行驶中,不得与驾驶员交谈,不得向车外抛弃物品。
6、进入机场、火车站、车站等公共场所,应严格遵守(机场、火车站、车站、码头等)公共场所的安全规定。
三、食宿安全注意事项
1、旅途中购买食品要注意食品质量,不要购买“三无”(无生产日期、厂家、地址)商品。
2、旅途中要注意食品安全卫生,不吃生食、刺身、不吃景区或街头无证摊点供应的小吃,不饮酒,不暴饮暴食。
3、携带贵重物品入住酒店时,应及时办理贵重物品寄存,行李物品不脱离视线。
4、入住酒店后,须了解酒店安全通道位置和安全疏散示意图;须检查酒店为你所配备的用品(卫生间防滑垫等)是否齐全,有无破损,如有不全或破损,请立即向酒店服务员或导游报告。如因酒店原因,未能配备,请游客小心谨慎,防止发生意外。
5、不要将住宿酒店房号告诉陌生人;不要让陌生人进入房间;出入房间要锁好房门,关好窗户。
6、不要翻越酒店门窗或阳台围栏。在酒店或者餐厅光滑路面行走时小心行走,防止摔到损伤。

四、购物娱乐安全事项
1、不要轻信流动推销人员的商品推荐;不要随商品推销人员到偏僻地方购物或取物;无意购买时,不要向商家问价或还价,购物时应向商家索取正式发票。
2、 要细心鉴别商品真伪,不要急于付款购物。
3、在自由活动期间外出不要单独行动,不要参与涉嫌违法的娱乐活动。
五、其他安全注意事项
1、老年人或未成年人参团,需家属或朋友陪同参加,并签订《健康证明》和《免责书》。
2、旅游车辆严禁超载,未成年小童及婴儿均需占有车位。
3、凡患有心脏病、高血压、醉酒、怀孕或身体不适者不要浸泡温泉。
4、孕妇参团,请事先告知,不得隐瞒。
5、进入少数民族地区游玩时,请尊重当地少数民族的风俗和信仰,避免与当地居民发生冲突。
6、参加游览时,穿运动鞋或平底鞋(不要穿新皮鞋、高跟鞋和硬底鞋),避免摔伤及扭伤。
六、云南高原地区旅游注意事项:
1:高原须知 海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。 高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
大家报名到高原地区出游前的准备:
1、评估身体每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检,如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和70岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游,请切勿盲目冒险进入高原。
2、准备物品如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品(特别抗感冒药、安眠药、助消化药)和食品等。另外,最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识,以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2--3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
二、进入高原地区旅游主要的注意事项:
1、初入高原(指海拔高度达3000米或以上地区)者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状,一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失,如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化,应警惕高山病之可能,即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等,一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止旅游,在采取适当抢救措施后宜迅速返回低海拔地区,以确保人身安全。切勿罔顾身体状况变化而前往高海拔地区继续行程。
2、多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期,要保障充足的睡眠,在高原地区步行时不要节奏太快,更不能跑步,更不能做体力劳动,这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
3、高原地区因大气压力偏低,易患胃肠胀气,切忌暴饮暴食,宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品,禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外,在高原地区时应不吸烟、不饮酒(特别是不宜喝啤酒和烈酒)。尤其是40岁以上的人士,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
4、外出活动时要注意防寒保暖和防晒,在出行时宜穿宽松、保暖的衣服,高原地带昼夜温差非常大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜,以防雪盲或紫外线损伤眼睛。 5、初到高原,游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度: 1)游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合; 2)途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后,用热水泡脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。

 

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